Jedno od najvećih iznenađenja ženama koje su tek rodile je izgled njihova trbuha. Beba je vani, ali trbuh je još tu - velik, okrugao, smoždeni, kao da ste još u šestom mjesecu trudnoće.Većina žena ima i tamnu liniju, tzv. linea nigra, na donjem dijelu trbuha, a i mreža strija nije neobična pojava. One koje su prošle carski rez moraju se još suočiti i s kirurškim ožiljkom.
Razlog zbog kojega još uvijek izgledate kao da ste u trudnoći je taj što vašem tijelu treba neko vrijeme da se oporavi. Zamislite svoj trbuh kao rastezljivi balon. Kada rodite on se neće ponašati kao da ga naglo probušite, nego će se početi lagano ispuhavati. Od rođenja vašeg djeteta, hormonalne promjene uzrokuju stezanje maternice i vraćanje na predtrudničku veličinu. Sve stanice koje su se proširile tijekom trudnoće počet će otpuštati tekućinu u obliku mokraće, vaginalnog iscjetka i znoja. I višak masnoće koju ste nakupili u trudnoći počet će se topiti (naročito ako dojite i vježbate). Međutim, potrebno je nekoliko tjedna da taj proces uopće započne.
Strije i linea nigra zadržat će se i dulje. Potrebno je i nekoliko mjeseci da strije počnju svjetliti, a čak i preko godinu dok ne postanu skroz svijetle i tanke. To je ujedno i najbolje što ćete s njima moći postići. Strije nikada u potpunosti ne nestanu. Tamna linija također će se tijekom godine izgubiti, ali postoji mogućnost da ni ona ne nestane u potpunosti.
Koliko će trbuhu trebati da se vrati na normalno stanje?
Svi smo čuli priče o mamama koje su odmah nakon porođaja uspjele vratiti normalan izgled trbuha. To se uistinu događa, ali vrlo vrlo rijetko. Za većinu žena potrebno je barem nekoliko tjedana ili mjeseci da se riješe 'trudničke vreće', a nekima to ne uspije nikada.
Sve što trebate je strpljenje. Vaš se trbuh rastezao devet mjeseci i mnogim ženama treba isti broj mjeseci kako bi se trbuh opet smanjio i učvrstio.
Brzina i stupanj tog prijelaza ovisi najvećim dijelom o rastu, kilogramima koje ste dobili tijekom trudnoće, koliko ste u trudnoći bili aktivni i o vašim genima. Žene koje dobiju između 11 i 13 kilogarma, redovito su vježbale i koje imaju samo jedno dijete, vrlo će vjerojatno brzo vratiti prijašnji izgled trbuha. Druge, naročito one koje su dobile više od 13 kilograma , nisu vježbale i imaju više od jednog djeteta, trebat će puno više vremena. Važno je napomenuti da će one žene koje ne doje morati pripaziti na prehranu. Morat će se odreći dodatnih obroka na koje su navikle tijekom trudnoće ukoliko misle vratiti liniju.
Što mogu učiniti da mi trbuh izgleda bolje?
Dojenje pomaže, pogotovo u početku. Ženama koje doje tijelo sagorijeva više kalorija zbog proizvodnje mlijeka. Upravo zbog toga i trudničku težinu gube brže od onih koje ne doje. Dojenje potiče i kontrakcije koje pomažu smanjivanju maternice. Ipak, dosta se dojilja žali da nikako ne može izgubiti nekoliko zadnjih kilograma do predtrudničke težine. Neki stručnjaci smatraju kako se to događa jer tijelo namjerno zadržava dodatne zalihe masnoće kako bi si olakšalo stvaranje mlijeka. Znanost još uvijek nije u potpunosti odgovorila na to pitanje.
Vježbanje također pomaže. Bez obzira je li to šetnja oko kvarta ili neke radikalnije mjere, kretanje potiče rad trbušnih (i ostalih) mišića i sagorijevanje kalorija. Nije neobično ni da se žene moraju upustiti u niskokalorične dijete i rigorozni režim vježbanja da bi uspjele smanjiti i učvrstiti trbuh.
Ipak, dajte si barem dva mjeseca odmora prije takve odluke :-)
